Fødselsdag

Et af de mange spørgsmål der kommer fra folk i et vægttabsforløb er – Kan jeg så ikke gå til fødselsdag mv. mere ?

Svaret er – Jo selvfølgelig kan du det og det skal du også. Livet kan blive frygtelig trist, hvis man ikke kan være social fordi man ændrer sine kostvaner. Når man går hos en kostvejleder lærer man at navigerer i de forskellige madvarer. Dette vil sige, at man lærer hvilke madvarer der er værd at foretrække frem for andre.

Bare for at tage fødselsdagen. Hvis der er en valgmulighed, så tag en grov bolle i stedet for fødselsdagsbollen, hvor der kun er hvedemel i. Er der kaffe, the og cacao, vil det smarteste valg være kaffe eller the da det er ”gratis” kalorier. Har du helt super enormt meget lyst til den varme cacao, så drik den. Men så skal du også love, at du nyder den, for ellers giver det ingen mening at drikke den. Den skal nydes uden dårlig samvittighed, for du har gjort et aktivt valg. Nu skal du så tage en endnu større beslutning. Skal du tage et stykke af lagkagen eller skal du lade være? Der er kun en der kan tage den beslutning og det er dig.

Spiser du aldrig søde sager, fordi du er super god til at lade være, så spis lagkagen også, MEN nyd den! Hvis du har uger med flere arrangementer på en uge, så må du til at tage nogle valg. Det er helt ok, at sige ”nej tak”. Man kan faktisk føle sig helt opstemt bagefter, fordi man har fået en sejr i hus. Man er simpelthen super stolt over, at man stod det igennem.

Man står bedst et ”nej tak” igennem, hvis man har fulgt sin planlagte mad hele dagen. Når man har fulgt sin plan, har man fyldt alle depoter op. Når ens depoter er fyldt op, ligger ens blodsukker stabilt og så er det faktisk rigtig nemt ikke at falde i. Det er det svingende blodsukker der gør, at vi ikke kan holde os på måtten. Det gælder os alle sammen uden undtagelse.

Hvis ikke man tager nogle valg i de perioder med mange arrangementer, så bliver der indtaget for mange kalorier i forhold til hvad man burde = vægtøgning. Der er ikke noget at gøre. For mange kalorier i forhold til, hvad man har brug for, giver + på kaloriekontoen.

Det værste er at komme hos nogen, hvor et ”nej tak” nærmest bliver taget som en fornærmelse. Nu har de jo stablet det på benene. Nu er det sjældent man selv beder dem, smide alverden på bordet, for bagefter at sige ”nej tak”. Men så må man spørge sig selv, hvem man skal glæde. Dem man er hos, har man i forvejen glædet med sit besøg. Nu må man glæde sig selv med, ikke at spise det man ikke bør. Er der en frugtskål på bordet, kan man spørge om man må tage et stk. frugt i stedet.

Nej tak, er et vigtigt ord i en vægttabsfase eller hvis man bare gerne vil holde vægten. Når man er i vægtbalance, kan der komme et ”ja tak” ind noget oftere.